5 способов облегчить головную боль

0 7

Единственное, что может быть хуже, чем просыпаться утром в понедельник, это просыпаться утром в понедельник с головной болью. Этот вид боли не только связан с неприятными ощущения, но и может повлиять на способность мыслить и сосредотачиваться в течение дня в целом.

Вот 5 простых способов, которые могут помочь облегчить головную боль:

1. «Предаться любви»

Результаты исследований, проведенных в Германии, опубликованные в 2013 г., показали, что секс может облегчить проявления головной боли, вызванной мигренью.

«Этот процесс приводит к повышению выработки окситоцина, который называют гормоном удовольствия, и эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими средствами», — заявила доктор Саралин Марк (Saralyn Mark), специалист по женскому здоровью. Поэтому не стоит стесняться добавлять «потенциальную пилюлю от головной боли» в список преимуществ, связанных с любовными утехами.

2. Прекратить жевать жевательную резинку

Результаты исследований показали, что у людей, которые жуют жвачку (обычно подростки), может развиться склонность к появлению головной боли, вызванной этой привычкой. Одно из объяснений заключается в том, что постоянное движение челюсти усиливает напряжение в височно-нижнечелюстном суставе (ВНС) — области, где челюсть соединена с черепом.

«Каждый врач знает, что чрезмерное напряжение в ВНС вызывает головную боль, — сообщил доктор Натан Ватемберг (Nathan Watemberg) из Тель-Авивского медицинского университета Меир в Израиле (Tel Aviv University-affiliated Meir Medical Center in Israel). — Я считаю, что это происходит, когда дети и подростки слишком интенсивно жуют жевательную резинку».

3. Ослабить волосы

Несмотря на то что высокая прическа в виде собранного в пучок «конского хвоста» выглядит прекрасно, к сожалению, она потенциально может выступать одной из причин появления головной боли. «Во время укладки волос данным способом создается натяжение волос, это раздражает нервные окончания на волосистой части головы», — пояснила доктор Дениз Э. Чжоу (Denise E. Chou), доцент кафедры неврологии Медицинского центра Колумбийского университета (Columbia University Medical Center), США.

Чтобы снизить физическое напряжение и раздражение нервных окончаний, Д. Э. Чжоу рекомендует носить более легкие прически и приберечь «конский хвост» для особых случаев.

4. Выпить кофе

Чашка кофе — это вариант для большинства, когда нужно проснуться и даже в случае, когда нужно избежать головной боли.

По словам доктора Элизабет Лодер (Elizabeth Loder), начальника отдела по изучению головной и обычной боли в Бригаме и женской больнице в Бостоне (Brigham and Women’s Hospital in Boston), США, кофеин может оказывать мягкое болеутоляющее действие при употреблении на ранних стадиях головной боли.

«Но важно не переусердствовать, — заявила Э. Лодер. — Обычное количество употребляемого кофе должно находиться на низком уровне, чтобы когда это будет необходимо, была возможность воспользоваться им как секретным оружием», — подчеркнула она.

5. Принять горячий душ

Доктор Марк У. Грин (Mark W. Green) из Медицинского центра Маунт Синай в Нью-Йорке (Mount Sinai Medical Center in New York City), США, рекомендует принимать расслабляющий душ для облегчения головной боли. Следует убедиться, что вода горячая или, по крайней мере, теплая. Стоя под струей горячей воды, можно уменьшить напряжение, ослабив мышцы в области головы, шеи и плеч.

По материалам www.medicaldaily.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован