5 способов избежать увеличения массы тела в праздники

0 35

Праздники для многих из нас — незабываемое и сказочное время. Однако, если не подойти с умом и тщательным планированием к их проведению, то новый год можно встретить с лишними килограммами и предстоящей диетой.

Начать можно с временного увеличения количества физических нагрузок. Добавление 15 мин к тренировке каждый день в течение 1–2 нед поможет сжечь лишние калории, которые вы восполните во время праздничных пиршеств на работе и дома.

Праздник праздником, но набрасываться на еду как с «голодного края» не стоит. Отдайте предпочтения полезным продуктам (овощам и фруктам) вместо чипсов, пирожных и печенья.

Принцип «с глаз долой, из сердца вон» как никогда подходит в праздничное время по отношению к еде. Особенно это актуально, если на мероприятии и праздновании будет фуршет или буфет.

Если количество социальных событий в вашем праздничном календаре стремительно растет, выберите одно или два, где вы ослабите правила диеты и позволите себе дополнительную порцию жаркого или пирога.

Стоит помнить, что лишние килограммы приходят не от одного или двух блюд, а от бесконечного приема пищи, в который обычно превращаются праздники. Будьте избирательны и разумны в том, какую еду и в каком количестве вы выбираете, и новый год не придется начинать изнурительными диетами и сожалениями о содеянном.

По материалам www.medicinenet.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.