5 привычек, которые дают эффект продления жизни

0 4

Ученые из Гарвардского университета смогли выяснить, какие факторы способны существенно увеличивать продолжительность жизни, и обеспечивать активное старость. Их выводы основываются на данных анализа информации о состоянии здоровья 45000 мужчин и 80000 женщин, собиравшихся в течение тридцати лет.

В частности, среди таких факторов оказалось умеренное употребление алкоголя. Бокал хорошего пива, стакан красного вина, рюмка коньяка, — если что-то из этого выпивается один раз за несколько дней, есть шанс присоединиться к числу долгожителей.

Другим условием для получения долголетия является отказ от курения. Причем, отмечают исследователи, этот принцип относится и к тем, кто постоянно сталкивается с пассивным курением — табачный дым обладает очень высокой способностью повреждать клеточные структуры организма.

Кроме этого, в вашей повседневной жизни обязательно должны присутствовать регулярные физические упражнения. На ежедневные физические нагрузки должно приходиться не менее 30 минут. Один из лучших эффектов в этом плане дают пешие прогулки и посильные пробежки в местах зеленых зон — территорий с большим количеством растительности.

Очень важно для долгой жизни контролировать свой вес. Имеющиеся данные научных исследований говорят о том, что ожирение способно лишить человека минимум пять лет его жизни. Впрочем, дефицит массы тела тоже опасен — для сопротивления старению необходимо иметь хорошо развитую мускулатуру.

Питание и связанные с ним привычки — это тоже серьезный фактор влияния на состояние организма и продолжительность жизни, утверждают ученые. Наблюдение за долгожителями показывают, что им бывают присущи различные страсти, но в рационе людей точно нельзя увидеть большого количества переработанного мяса. В целом отказ от активного употребления продуктов промышленной переработки является серьезной заявкой на долголетие.



Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.