4 здоровые альтернативы кофе | Еженедельник АПТЕКА

0 100

В целом нет ничего плохого в том, чтобы выпивать чашку кофе по утрам. Но по ряду причин некоторые люди все чаще отказываются от употребления этого напитка.

Возможно, кто-то желает избавиться от зависимости от кофеина, либо человек живет с заболеванием, лечение которого связано со снижением количества потребляемого кофе. Какова бы ни была причина, к счастью, альтернатив предостаточно.

По словам некоторых диетологов, следующие 4 здоровых напитка можно употреблять утром в качестве альтернативы кофе.

  1. Зеленый чай

Согласно данным различных исследований употребление этого вида чая может помочь облегчить течение аллергии, способствовать улучшению зрения, снижению уровня холестерина и риска разрушения зубов.

Диетолог Брижит Цейтлин (Brigitte Zeitlin) отмечает, что по сравнению с кофе чай содержит меньше кофеина и больше антиоксидантов. Поэтому, помимо пользы для здоровья, человеку не нужно беспокоиться о том, что у него разовьется привыкание к чаю, поскольку при употреблении этого напитка не наблюдается таких симптомов отмены кофеина, как головная боль или нарушение сна.

  1. Кефир

Если человек сталкивается с такими проблемами, как вздутие живота или нерегулярное опорожнение кишечника, этот продукт может стать наилучшим выбором. Кефир — это кисломолочный напиток, получаемый путем заквашивания молока с помощью кефирной палочки. Принято считать, что его употребление улучшает пищеварение, поскольку он богат пробиотиками.

  1. Вода с лимоном

Если жизнь подсовывает человеку лимон, его следует использовать для того, чтобы приготовить идеальный заменитель утреннего кофе. По словам Отэм Бэйтс (Autumn Bates), сертифицированного клинического диетолога, выпитый с утра этот напиток — лучший способ восполнить запас воды, которую организм теряет за ночь.

Она также объясняет, как его приготовить, – необходимо добавить сок, по крайней мере, половины лимона в 250–300 мл теплой воды. Это гарантирует получение достаточного количества витамина С и полифенолов, чтобы укрепить иммунную систему и улучшить здоровье кожи.

  1. Смузи

Несмотря на то что это отличный пример здорового напитка, во многом польза этого коктейля зависит от его рецепта. Во-первых, следует избегать использования слишком большого количества фруктов, так как они могут повысить уровень глюкозы в крови. Вместо этого желательно ограничиться одним фруктом и использовать больше зеленых овощей. Шпинат, зелень свеклы, капуста и листовая зелень — это всего лишь несколько вариантов.

Некоторые диетологи также рекомендуют включать в коктейль качественный белок. Это могут быть йогурт, обезжиренное молоко или протеиновый порошок для тех, кто соблюдает вегетарианскую диету. Здоровые жиры, такие как авокадо, также полезны для обеспечения чувства сытости в начале дня.

По материалам www.medicaldaily.com

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.