3–4 чашки кофе в день уберегут от хронических заболеваний

0 36

Кофе считается перспективным напитком в отношении пользы для здоровья. Одно из исследований, например, показало, что употребление кофе может резко снизить риск ранней смерти у женщин с сахарным диабетом, в то время как другое исследование продемонстрировало, что этот напиток может снизить вероятность развития сердечной недостаточности или инсульта. Также получены данные о том, что кофе может вдвое снизить риск преждевременной смертности среди лиц с ВИЧ или гепатитом С. Но насколько надежны эти исследования? И если все исследования, проведенные в отношении кофе, объединить — каков будет вердикт?

Чтобы учесть эти аспекты, ученые из Университета Саутгемптона (University of Southampton), Великобритания, рассмотрели 201 метаанализ существующих обсервационных исследований и 17 метаанализов клинических испытаний в отношении кофе. Результаты исследования опубликованы в журнале «BMJ».

В целом ученые установили, что умеренное потребление кофе скорее приносит пользу здоровью, чем вредит. Умеренным считается употребление 3–5 чашек кофе ежедневно, что эквивалентно до 400 мг кофеина в сутки.

Более конкретно, исследователи установили, что потребление кофе связано со снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, безалкогольной жировой болезни печени, цирроза печени и сахарного диабета. Кроме того, употребление этого напитка коррелирует с более низким риском смерти от всех причин.

Некоторые из исследований, рассмотренных учеными, показали, что кофе может снизить вероятность развития цирроза печени на 70%.

По словам исследователей, употребление кофе, как правило, безопасно, если пить его умеренно. Наибольшую пользу для здоровья, вероятно, получают те, кто выпивает 3–4 чашки кофе ежедневно. Фактически, исследования продемонстрировали, что 3 чашки кофе в день снижали риск развития ишемической болезни сердца на 19%, а смертность от инсульта на 30%. Высокое употребление кофе было связано с 18% снижением риска развития рака по сравнению с низким потреблением.

Наибольшее снижение риска было отмечено для цирроза печени. Употребление кофе, не зависимо от того, в каком количество, было связано с 39% снижением риска развития данной патологии по сравнению с отказом от употребления кофе.

Тем не менее ученые утверждают, что женщины, подверженные риску переломов костей и беременные, не могут получать аналогичную остальным категориям людей пользу для здоровья от употребления кофе.

Не стоит забывать, что любовь к кофе иногда связана с менее здоровыми привычками, такими как употребление сладких пирожных или других жирных продуктов. В целом, однако, польза от употребления этого напитки, похоже, перевешивает риски и умеренное употребление кофе может быть включено в здоровую диету большинства взрослых людей, комментируют исследователи.

По материалам www.medicalnewstoday.com

 

Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.