13 продуктов для улучшения концентрации ребенка

0 5

Хорошая внимание и способность длительное время концентрироваться чрезвычайно важны для обучения. Некоторые продукты положительно влияют на когнитивные способности. Чтобы лучше знать, как сформировать свой рацион, читайте советы в нашей статье.

Когда ребенок начинает учиться, умение сосредоточиваться — это одна из ключевых навыков. Она помогает малышу быстрее усваивать материал, лучше погружаться в тему и достигать максимальных результатов. Именно поэтому важно заботиться об улучшении концентрации ребенка, ведь на самом деле родители играют в этом важную роль.

Качество мышления в значительной мере зависит от здоровья и питания. Поскольку в раннем возрасте именно взрослые планируют рацион детей, они могут улучшить определенные способности с помощью соответствующих продуктов.

Концентрация — это психологическая функция, которая помогает людям концентрировать внимание. В этот момент тело и разум действуют совместно, что влияет на них обоих. Именно поэтому концентрация важна для детей, которым нужно учиться перед контрольной, а также тех, кто тренируется накануне решающего спортивного соревнования.

Жиры — лучшее топливо
Организм получает большинство энергии из двух типов продуктов: углеводов и жиров. Мозг может использовать для работы оба источника, впрочем продукты обмена веществ, которые образуются из здоровых жиров, лучше восстанавливают его клетки.

Включите продукты для улучшения концентрации ребенка в его рацион. Это будет стимулировать когнитивные процессы и поможет ей быть креативной. К сожалению, родителям часто приходится бороться с тем, что дети не любят полезную пищу.

Когда дети растут, они проходят через различные стадии принятия пищи и отказа от нее. Если им не нравится есть какой-то продукт одного дня, нужно через некоторое время попробовать снова. Кроме того, если вы найдете креативный подход к кулинарии, малыш может действительно полюбить здоровые блюда. Главное не отчаиваться и не бояться экспериментировать, и вы непременно добьетесь успеха.

Лучшие продукты для улучшения концентрации ребенка

Авокадо
Этот богатый мононенасыщенные жиры фрукт усиливает связь между нейронами и улучшает память. Именно то, что нужно перед экзаменом, разве нет !?
Вкусная совет:
Намажьте цельнозерновой хлеб авокадо, добавьте измельченную курицу (запеченную или отварную), мелко нарезанный сельдерей, а также майонез.

Лосось, сардины и анчоусы
Жирная рыба богата Омега 3, Омега 6 и фосфор, что делает ее идеальным продуктом для улучшения концентрации ребенка. Да и вообще, она очень положительно влияет на все когнитивные процессы.
Вкусная совет:
Вы можете разнообразить указанную выше намазку, добавив лосось (запеченный) вместо курицы. Также можно приготовить вкусные крокеты.

Сельдерей
Секрет антиоксидантных и противовоспалительных свойств сельдерея в содержании лютеолин, компонента, который способствует обучению и улучшает память.
Вкусная совет:
сделайте салат из нарезного курицы, яблоки и сельдерея. Заправьте его белым йогуртом, медом, солью и перцем.

Черника
Она богата антиоксидантами и антоцианины, которые защищают от неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Также они стимулируют обучение, улучшают мышление и память.
Вкусная совет:
Приготовьте полосе из черники и клюквы. Сцедите и подсластите по вкусу (желательно добавить мед). Запомните, что сахар не улучшает концентрацию.

Брокколи
Этот овощ богат холином (витамин B), который не только стимулирует развитие мозга ребенка в утробе матери, но также предотвращает ухудшение когнитивных навыков.
Вкусная совет:
Готовьте овощи на пару в течение 4 минут. Смешайте мелко нарезанные цветы брокколи с короткой пастой, вареной чечевицей и измельченными орехами. Приправьте чесноком и куркумой.

Бульон с куриных костей
Поскольку бульон улучшает здоровье пищеварительного тракта, уменьшается количество бактерий и пищи, которые попадают в кровоток и приводят к отеку клеток мозга.
Вкусная совет:
Чтобы приготовить бульон из куриных костей, кипятите их на маленьком огне от 12 до 24 часов. Добавьте морковь, сельдерей и две столовые ложки яблочного уксуса. За 10 минут до того, как снимать бульон с газа, добавьте к нему петрушку. Сцедите, и вуаля — богатый питательными веществами бульон готов.

Оливковое масло первого отжима
Натуральная оливковое масло первого отжима богата антиоксидантами, которые улучшают память и повышают эффективность обучения.
Вкусная совет:
Такую оливковое масло нельзя нагревать до высоких температур, ведь это ухудшает ее качество. Добавляйте ее сырой в салаты, майонезов или пасты.

Кокосовое масло
Это лучший источник триглицеридов среднего звена. Она чрезвычайно полезна для нейронов, уменьшает воспаление, а также предотвращает ухудшение памяти.
Вкусная совет:
Добавьте горсть нарезанных орехов, четверть стакана изюма, одну чайную ложку корицы и столовую ложку кокосового масла в вареного риса.

Куркума
Куркумин, содержащийся в этой специи, имеет мощные антиоксиданты и противовоспалительные свойства, которые стимулируют выработку новых клеток мозга или нейрогенез.
Вкусная совет:
Именно куркума придает карри характерного желтого цвета. Ее можно использовать, чтобы приготовить вкусный майонез. Также куркуму добавляют к яичнице для особого уникального привкус.

Розмарин
Карнозна кислота в этом растении защищает мозг от нейродегенеративного повреждения, которое вызывают свободные радикалы.
Вкусная совет:
Приправьте мясо или курицу мелко нарезанными листьями розмарина. Розмарин также прекрасно подходит для помидорных соусов.

Яичные желтки
Они являются богатым источником холина, а также содержат фосфолипиды, которые жизненно важны для нейронных связей.
Вкусная совет:
Добавьте паприку, лук и куркуму к вареной пасты. Затем добавьте поджаренные яичные желтки. Наконец приправьте все кокосовой или оливковым маслом при подаче.

Свекла
Свекла богата антиоксидантами и натуральные нитраты, которые увеличивают приток крови к мозгу и улучшают его работу.
Вкусная совет:
Взбейте немного свеклы и моркови с апельсиновым соком, процедите и выпейте во время завтрака.

Орехи
Орехи богаты витаминами, минералы и антиоксиданты, что делает их идеальным продуктом для улучшения работы нейронных клеток.
Вкусная совет:
Налейте немного сливочного сыра или Рикота в миску. Добавьте сельдерей и мелко нарезанные орехи. Приправьте медом, солью и перцем. Намажьте эту смесь на крекеры. Это очень вкусно!


Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.