10 вещей, которые ежедневно необходимы мозгу для развития

0 15

Чтобы дробре чувствовать, не переутомляться и выполнять поставленные задачи в срок, нужно помнить об отдыхе для мозга. Речь идет не только о пассивном отдыхе. Активные игры, обучение, медитация — это именно то, в чем нуждается мозг каждого человека.

10 вещей, которые ежедневно необходимы мозгу для развития
Планы, сроки, клиенты, новые задачи … Вся эта суета повседневной жизни сваливается на наш мозг. И чтобы выдержать сумасшедший темп, нужно вовремя о нем позаботиться. Как это сделать? Использовать хотя бы один из 10 способов отблагодарить мозговые за тяжелый труд.

1. Вздремнуть посреди дня
Все мы слышали о пользе послеобеденного сна. И этому есть объяснение. Такое перезагрузки не только восстанавливает физические силы, но и активизирует деятельность мозга, улучшает память и улучшает настроение. Лишь 10-15 минут сна способны навсегда изменить ваши рабочие будни. Ведь после этого вы будете браться за задачи с новыми идеями и воодушевлением.

2. Позволить себе немного творчества перед сном
Был тяжелый день? Порисуйте то прежде чем ложиться спать. Это поможет не только разгрузить мозг после рабочего дня и расслабиться, но и активизирует его творческую деятельность.

3. Сказать «нет» многозадачности
Если хотите максимальной производительности, нагружайте мозг только одной задачей в течение определенного времени. Только в таком режиме он способен работать наиболее эффективно. Как этого достичь с современным темпом жизни? Ответ прост: составляйте рабочий план и беритесь за нанесение последовательно. В конце концов, вы успеете гораздо больше, а утомитесь меньше.

4. Жить активно
Кардиоупражнения — вот что необходимо вашему мозгу. Бег , ходьба, плавание помогают не только подтянуть тело, но и «подкачать» мозг, улучшив умственную деятельность. Только 15-30 минут ежедневных занятий (подойдут даже пешие прогулки) служить настоящим эликсиром для уставшего мозга.

5. Не отказываться от ручки и бумаги
Благодаря компьютерам, планшетам, смартфонам и другим гаджеты большинство из нас все реже и реже берут в руки ручку и бумагу. А зря! Исследования показывают, что использование обычного блокнота и ручки активизируют работу мозга , улучшая эффективность его деятельности.

6. Помнить о витаминах
Нагружая мозг новыми задачами ежедневно, не стоит забывать о пополнении запасов питательных веществ, в первую очередь витаминов. Скорректируйте свой рацион и обеспечьте регулярное потребление витаминов группы B, витаминов C, D, E, P. Они ускорят суточную активность мозга, улучшат кратко- и долгосрочную память, повысят смекалку.

7. Изучить другой язык
Один из лучших способов наградить мозг за его труд. Изучение нового языка — отличная зарядка для мозга, открывает его скрытые ресурсы и возможности. Для этого не нужно далеко ходить, можно воспользоваться бесплатными ресурсами в сети Интернет.

8. Играть в слова
Кроме того, что это занятие принесет вам удовольствие и поднимет настроение, игра в слова очень полезна для умственной деятельности. Исследования показывают, что такие игры, например «Эрудит», повышают IQ и мощность работы мозга.

9. Заняться медитацией
Медитация — один из лучших форматов отдыха, как физического, так и умственного. Она успокаивает, снимает напряжение и, согласно результатам исследований, благоприятно влияет на все части мозга. Ежедневные медитации ощутимо улучшают состояние тела и духа.

10. Быть оптимистом
Позитивное мышление необходимо вашему мозгу для полного счастья и эффективной умственной активности. Оптимистичный настрой способствует новым открытием, идеям и возможностям, помогает становиться лучше версиями себя и прекрасно мотивирует развиваться дальше.

Возможно, большинство советов покажутся вам избитые, однако задумайтесь, что из всего этого вы делаете каждый день?


Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.