10 причин нарушения сна с точки зрения медицины

0 79

Многим знакомо ощущение, когда севере приходится крутиться в постели и часами смотреть в потолок, пытаясь заснуть. Очень вероятно, что причиной бессонницы могут быть проблемы со здоровьем.

1. Бессонница может мучить через недержание мочи, передает Delfi .

Изменение образа жизни и питания помогут восстановить контроль над мочевым пузырем. Также следует максимально уменьшить употребление кофеина, который стимулирует работу мочевого пузыря и действует как мочегонное средство.

2. Недосып провоцирует появление мигрени, а мигрень не дает спать. Специалисты рекомендуют правильно питаться, чаще двигаться, проводить время на свежем воздухе, пить достаточно воды в день.

3. Недостаток магния тоже может провоцировать бессонницу, ведь вызывает раздражительность, мышечные судороги и прочее.

4. циркадный ритм регулирует почти весь организм — от температуры тела до ясности внимания. Этот ритм определяется количеством света, видит человек — чем больше света, тем меньше хочется спать.

Поэтому смотреть в монитор или на экран телефона перед сном вредно. Ведь организм думает, что на улице день, и мобилизует свои силы.

5. Бессонница могут вызвать и различные медикаменты, например, стероиды, антидепрессанты, стимуляторы, препараты для стимуляции щитовидной железы, лекарства от аллергии, простуды, средства для похудения, содержащих кофеин и другие стимулирующие вещества.

6. Люди, страдающие от хронической обструктивной болезни легких (эмфизема, астма, некоторые формы бронхоэктатической болезни), очень часто страдают от бессонницы, апноэ и депрессии.

7. Смещенная носовая перегородка или хронический синусит также может мешать высыпаться.

8. Частым симптомом депрессии является изменение режима сна. Здесь стоит сходить к психотерапевту.

9. Синдром беспокойных ног — это заболевание, вызванное ощущением дискомфорта в ногах, которое можно уменьшить, двигая ими, особенно остро он ощущается при неподвижной позе, в частности, лежа в постели.

10. Менопауза влечет за собой гормональные, физические и психологические изменения у женщин, из-за чего также могут возникнуть проблемы со сном.


Вам так же будет интересно

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.